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做好自我管理才能破除手機依賴

發布時間:2020-01-09 作者:楊三喜 來源:中國教育報

據報道,中青校媒面向全國2077名大學生發起了一項關于手機使用情況的調查。結果顯示,僅14.05%的受訪者每天使用手機時長在3小時及以下,27.88%的受訪者日均使用手機3到5小時,33.32%日均使用5到8小時,還有24.75%使用時間在8小時以上。與此同時,越來越多的大學生意識到這一點,調查顯示超過七成的被調查者曾努力擺脫對手機的依賴。

“總是會不自覺地打開手機,看看微信和QQ有沒有紅點顯示”,這種狀況不僅存在于大學生群體,也存在于大多數成年人當中。但手機使用時長的增加,并非單純是過度使用手機。當下的智能手機早就不再是單一的通信工具,而是一個集娛樂、游戲、辦公、學習、生活服務于一體的智能終端,是電話、游戲機、隨身聽,也是相機、收音機、電視機、學習機,還是錢包、移動銀行……通信功能反而是智能手機的各類功能中最不起眼的一個。集齊了這么多功能,手機的使用時長自然會增加。

對于很多大學生來說,手機既是一個娛樂、游戲、社交工具,也是一個重要的學習工具。比如,有的大學生用手機閱讀、上網課,或者人機互動背單詞等。各類新潮而多樣的學習功能,是大學生頻繁拿起手機的一個原因。而很多大學生對此有覺知,是一件好事,它反映出大學生對手機功能的認識在提升,希望自主地合理使用手機,使之為學習、工作和生活服務,而不是被手機牽著鼻子走。大學生大可不必為手機使用時長的增加而過度焦慮,進而刻意采取一些遠離手機的做法,甚至為自己沒有擺脫對手機的依賴感到焦慮、懊惱。

判斷是不是過度使用手機,關鍵在于用手機做了什么。是以手機為工具,利用手機處理各類事務,還是以手機為中心、為手機所奴役?畢竟手機集齊了這么多功能,能用手機觀看學習視頻、查找信息就不一定要再用電腦,因此對于手機使用時長的增加不能一概而論。為了縮短手機使用時長,刻意使用不如手機方便的其他設備或者工具,其實沒有必要。

真正應該警惕和改變的是對手機的過度使用以及沉迷娛樂的副作用,比如沉溺于各類手游、視頻直播、低效社交等中不能自拔,這不僅耗費大量的寶貴時間,還嚴重影響學習和生活,甚至帶來一些腰椎、頸椎等健康問題。也就是說,要戒的其實不是手機,而是網癮。

沉溺于網絡游戲、視頻直播,一玩起來就放不下的背后,還是部分大學生的學習生活沒有規劃、缺乏明確的目標。對此,首先要明確學習生活規劃,讓學習生活充實和忙碌起來,有了目標并倒逼自己提高時間管理能力和意志力,便能幫助減少對游戲、視頻等的依賴。此外,還可以積極拓展現實中的社交圈,用線下交往活動彌補精神空虛。針對一些大學生為各類信息提醒所困擾,時不時想要拿起手機查看是否有新信息等行為,也需要來一場“斷舍離”。比如,卸載一些軟件,退出一些無關緊要的群,設置信息免打擾功能,關掉軟件推送等,讓手機和心靈都變得清凈一些。

大學生畢業參加工作后,將愈發離不開手機。如何合理使用手機,顯然將是信息時代難以回避的一個新問題。而在大學階段有意識地精修這門課,養成合理使用手機的習慣,勢必讓未來的生活更為輕松而愉悅。

(作者系本報記者)

《中國教育報》2020年01月09日第2版 

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